Eenvoudig, natuurlijk eten met een bom aan voedingsstoffen
Dagmenu 1. Dagmenu 3 Dagmenu 4
Ontbijt:
-
Kop lauwwarm water
- vers fruit op een lege maag
- 1/2 biologische appel, 1/2 kiwi en 5 gepelde amandelen
- Daarna rest ontbijt klaarmaken ( is een kleine pauze )
- 50 gram havermoutvlokken met 50 gram volle yoghurt+ 50 gram volle kwark Aanzoeten met honing.
- Extra: een theelepel ( 5 gram ongeveer ) vers gemalen lijnzaad toevoegen
*****************************************Lijnzaad*****************************************************
12.30 uur
- Kop groene thee
- Speltspaghetti
- Gestoomde broccoli
- Tomatensaus: 1 verse tomaat/tomaten ketchup/klontje echte boter/peper. Kort laten sudderen. Daarna toevoegen klein stukjes knoflook en verse gember.
- Geitenkaas
- Na opdienen extra 1 eetlepel olijfolie extra vierge
*******************************************Lycopeen**************************************************
15.30 uur
- 1 snee brood besmeerd met boter en pindakaas
- 1-2 stukjes pure chocolade ( 70-90 % cacao )
********************************************Cholesterol: goed of slecht?*****************************
18.00 uur
- Kop citroenmelisse
- 2/3 gewone aardappel+1/3 zoete aardappel+spruitjes koken
- Pureer met klontje echte boter+ 1 eetlepel olijfolie extra vierge ( per persoon )
- Gebakken ei, voeg stukjes knoflook, verse gember en zwarte peper toe
********************************************Groenten en Fruit*******************************************
21.00 uur
- Kop kamille thee
- walnoten
- 50 gram havermout+50 gram volle yoghurt+50 gram volle kwark.
- Aanzoeten met honing
*****************************************Sterke botten****************************************************
