Gezond eten dagmenu 2

                                       Eenvoudig, natuurlijk eten met een bom aan voedingsstoffen                        

  Dagmenu 1.             Dagmenu 3             Dagmenu 4

Ontbijt: 

  • Kop lauwwarm water
  • vers fruit op een lege maag
  • 1/2 biologische appel, 1/2 kiwi en 5 gepelde amandelen
  • Daarna rest ontbijt klaarmaken ( is een kleine pauze )
  • 50 gram havermoutvlokken met 50 gram volle yoghurt+ 50 gram volle kwark Aanzoeten met honing.
  • Extra: een theelepel ( 5 gram ongeveer ) vers gemalen lijnzaad toevoegen

*****************************************Lijnzaad*****************************************************

12.30 uur

  • Kop groene thee
  • Speltspaghetti
  • Gestoomde broccoli
  • Tomatensaus: 1 verse tomaat/tomaten ketchup/klontje echte boter/peper. Kort laten sudderen. Daarna toevoegen klein stukjes knoflook en verse gember.
  • Geitenkaas
  • Na opdienen extra 1 eetlepel olijfolie extra vierge

*******************************************Lycopeen**************************************************

 15.30 uur

  • 1 snee brood besmeerd met boter en pindakaas
  • 1-2 stukjes pure chocolade ( 70-90 % cacao )

********************************************Cholesterol: goed of slecht?*****************************

18.00 uur

  • Kop citroenmelisse
  • 2/3 gewone aardappel+1/3 zoete aardappel+spruitjes koken
  • Pureer met klontje echte boter+ 1 eetlepel olijfolie extra vierge ( per persoon )
  • Gebakken ei, voeg stukjes knoflook, verse gember en zwarte peper toe

********************************************Groenten en Fruit*******************************************

21.00 uur

  • Kop kamille thee
  • walnoten
  • 50 gram havermout+50 gram volle yoghurt+50 gram volle kwark.
  • Aanzoeten met honing

*****************************************Sterke botten****************************************************