Eenvoudig, natuurlijk eten met een bom aan voedingsstoffen
Ontbijt
- Kop lauw warm water
- Biologische appel met schil
- 50 gram een mix van granen: haver/Quinoa/Spelt/Boekweit
- 50 gram volle yoghurt+50 gram volle kwark. Aanzoeten met honing.
- 5 gram vers gemalen lijnzaad toevoegen
**************************************************Mix van supergranen********************************************
12.30 uur
- Kop groene thee
- Basmati/zilvervlies rijst
- In stukjes gesneden witlof kort stomen
- Zalm bakken in klontje echte boter
- Kruiden met; peper, herbamare, zeezout, knoflook, gember
- Na opdienen per persoon 1 eetlepel olijfolie extra vierge
*******************************************Vitamine D3***********************************************
15.30 uur
- Stukje vers fruit
- Walnoten/gepelde amandelen
- 1-2 stukjes pure chocolade ( 70-90 % cacao )
**********************************************Top 10 Fit Tips******************************************
18.00 uur
- Kop citroenmelisse
- Speltspaghetti
- Biologische spinazie kort stomen tot slinken
- Tomatensaus: 1 verse tomaat/tomaten ketchup/klontje echte boter/peper. Kort laten sudderen. Daarna toevoegen klein stukjes knoflook en verse gember.
- Geitenkaas
- Na opdienen extra 1 eetlepel olijfolie extra vierge
*****************************************Recept spinazie*******************************************
21.00 uur
- Kop kamille thee
- 50 gram havermout+50 gram volle yoghurt+50 gram volle kwark.
- Aanzoeten met honing
****************************************Sporten en je brein*****************************************
