Eenvoudig, natuurlijk eten met een bom aan voedingsstoffen
Dagmenu 1. Dagmenu 2 Dagmenu 3
Ontbijt:
- Kop lauwwarm water
- vers fruit op een lege maag
- 1/2 biologische appel, 1/2 kiwi en 5 gepelde amandelen
- Daarna rest ontbijt klaarmaken ( is een kleine pauze )
- 50 gram havermoutvlokken met 50 gram volle yoghurt+ 50 gram volle kwark Aanzoeten met honing.
- Extra: een theelepel ( 5 gram ongeveer ) vers gemalen lijnzaad toevoegen
***************************************Test je gewicht***********************************************
12.30
- Kop groene thee
- 2/3 gewone aardappel en 1/3 zoet aardappel koken
- Daarna toevoegen stukjes broccoli, beetje rozemarijn en rode ui. Kort meekoken.
- Pureer en voeg toe klontje echte boter en per persoon 1 eetlepel olijfolie extra vierge
- Gebakken biologisch eitje, voeg stukjes knoflook en verse gember toe
- Kruiden met peper, zeezout, herbamare
************************************Evenwichtige bloedsuikerspiegel*******************************
15.30
- stuk vers fruit
- Walnoten/amandelen
- 1-2 stukjes pure (70-85 % cacao) chocolade
***************************************Bewegen/sporten goed voor je brein**************************
18.00 uur
- Verse aspergesoep
- Basmati/zilvervliesrijst
- Peulvruchten
- Paksoi kort stomen
- Toevoegen klontje roomboter en 1 eetlepel olijfolie extra vierge
********************************Natuurlijke verse aspergesoep********************************
21.00 uur
- Kop kamille thee
- 50 gram havermout+50 gram volle yoghurt+50 gram volle kwark.
- Aanzoeten met honing
- glaasje rode wijn
*****************************************Drink weinig calorieën***********************************
