Hoe ziet mijn voedingsschema eruit?

Mijn Voedingsschema “Dieet”

·       Ontbijt

·       Kop lauw water

·       Biologische appel met schil

·       50 gram havermout/ 25 gram boekweitvlokken+ 5 gram vers gemalen lijnzaad+ 5 gram kokos+2 theelepels honing+ 50 gram volle yoghurt+ 75 gram volle kwark

·       1 snee brood/roomboter/stroop

·       Kopje koffie

·       Havermout weken en kort koken

·       Warme maaltijd

·       Kop groene thee vooraf

·       Koolhydraten/groenten/eiwitten

·       Olijfolie extra vierge/boter

·       15.30 uur

·       Stukje banaan+vers fruit + 4 walnoten

·       1 snee brood +boter+stroop

·       Kopje koffie

·       Warme maaltijd

·       Kop thee vooraf

·       Koolhydraten/groenten/eiwitten

·       Olijfolie extra vierge/boter

·      s' Avonds

  • kop rooibosthee
  • 25 gram gepelde amandelen.
  • 50 gram havermout/ 10 gram boekweitvlokken+5 gram kokos+2 theelepels honing+ 50 gram volle yoghurt/75 gram volle kwark
  • Klein glaasje rode wijn

·       Verse groenten stomen. Waarom groenten stomen Klik Hier                              

·       Aardappels/zoete aardappel/rijst/spelt. De juiste koolhydraten Klik Hier

·       Keuze eiwitten:vlees/vis/kaas/ei/noten. Boodschappenlijst Klik Hier

·       Havermout en boekweit weken en kort koken. Afvallen met havermout Klik hier