Afvallen; vetarm is een fabel!

Vetten hebben we nodig. Van de totale calorie-inname dient 30% uit vetten te bestaan. Vetten dienen als bouwstof, leveren energie en geven een verzadigd gevoel. Ieder eetmoment dient ook voor een deel uit vetten te bestaan.

Ter vergelijking:

Magere yoghurt            200 gram     0% vet       70 kcal

Halfvolle yoghurt          200 gram     2% vet     100 kcal

Volle yoghurt                200 gram     3% vet     120 kcal

Tip

Kies voor 125-150 gram volle yoghurt.

 

Biologische jam of dieetjam?

http://www.webklik.nl/user_files/2015_01/575229/Jam.jpg 

  • praktisch geen calorie winst
  • biologische jam natuurlijk volfruit, dieetjam 50% water
  • dieetjam bevat zoetstof
  • omgerekend krijg je voor dezelfde prijs bij de biologische jam 4x zoveel fruit als bij de dieetjam
  • dieetjam is veel duurder

 

Lichter of zwaarder door light?

Lightproducten kenmerken zich door minder tot 0% vet, toevoeging van zoet- en smaakstoffen en/of geraffineerde suikers. Lightchips, lightmars, fruityoghurt light, frisdrank light en dieetjam zijn voorbeelden van lightproducten.

 

Ter vergelijking.

100 gram gewone chips:  540 kcal

100 gram light chips:        460 kcal

 

Waarom kritisch op het gebruik van lightproducten?

  • versterking van een ongezond eetgedrag
  • de samenstelling van voedingsstoffen is onevenwichtig
  • toevoeging van lichaamsvreemde stoffen
  • wel eten en niet voeden wekt hongergevoelens op
  • ze zijn ongezond
  • in verhouding duur