12. april 2021

Blij van een heerlijke kop chocolade. En ook nog supergezond. Pure chocolade 90 %, scheutje koffiemelk en een schepje honing. Meer heb je niet nodig.

08. april 2021

Eenvoudige verse aspergesoep met zoete aardappel. Boordevol gezonde voedingsstoffen. Geen bouillon of bouillonblokjes nodig. Lees hier het recept.

22. maart 2021

Meditatieve krachttraining. Training van lichaam en geest. Een ontspannen sterk lichaam.

09. februari 2021

Effectief thuis trainen met dumbells. Versterk je spierkracht met deze eenvoudige oefeningen.

16. december 2020

Wat is een effectieve training? Moet ik fanatiek sporten?

06. augustus 2020

Oefeningen voor sterke buikspieren, middenrif, lage rugspieren en bekkenbodem. Een sterke core!

03. mei 2020

Recept havermoutpap voor eenvoudig afvallen. Gunstig glucosespiegel- geen honger - en met boordevol voedingsstoffen.

26. april 2020

Maak je eigen voedingsschema om eenvoudig een gezond gewicht te bereiken. Kies de juiste hoeveelheden uit dagmenu 1-4 en de boodschappenlijst.

21. april 2020

Gezonde voeding en effectief bewegen voor een sterk immuunsysteem en een gezond gewicht.

16. april 2020

De squat. Train je beenspieren. Knie buigingen met stoel en gewichten.