Effectief thuis trainen met dumbells. Versterk je spierkracht en voorkom afname van spiermassa.
Kies voor een set dumbells met een gewicht waarmee je de oefeningen goed kunt uitvoeren.
- Doe deze training 2x in de week, bijvoorbeeld: ma/do.
- Start met een warmingup: losmaakoefeningen
- Joggen op de plaats
1. Oefening voor kracht in de schouders...Uitleg oefening
2. Oefening voor sterke armen.....Uitleg oefening
3. Oefening armen triceps..... ...Uitleg oefening
4. Oefening voor een sterke rug......Uitleg oefening
5. Oefening voor borst spieren....Uitleg oefening
6. Oefening sterke been spieren... Uitleg oefening
Train je evenwichtsorgaan.....
Train je powerhouse: rug, bekkenbodem, buikspieren...naar oefening
Oefening powerhouse kun je op een andere dag doen!
