Een sterke rug? Train je Powerhouse!                                                              Print Hier  je voedingsschema

 

Nieuw:  Cursus Thuis Trainen

Krachttraining en spierversterkende oefeningen

Duur: 3x 1 uur

In deze cursus van 3x 1 uur leer ik jou thuis te gaan trainen met een effectief trainingsschema. Je leert de oefeningen correct en met de juiste intensiteit uit te voeren. Een training voor meer spierkracht, een sterker en leniger lichaam. Wat heb je nodig? Een set halters en een oefenmatje. De instructielessen thuis trainen vinden plaats in de sportzaal (zie foto onderaan deze pagina) en zijn voor 1 of 2 personen. Heb je interesse en/of wil je meer info? Stuur dan een mail naar Jozef van der Putten

  

Versterk je spierkracht! met Krachttraining en Fitgym

Het verlies aan spierkracht (sarcopenie) wordt veroorzaakt door een afnemende spiermassa. Dat begint bij de mens al vanaf het dertigste levensjaar; elk jaar bedraagt de teruggang in spiermassa ongeveer een procent. Deze spieren zijn alleen te behouden door voldoende te bewegen. Een uur krachttraining  en een uur fitgym zijn een uitstekende basis voor behoud van je spierkracht en motoriek. Er zijn 3 lessen Fitness40+ op maandag in Gemert en 2 lessen Fitgym in Handel op de woensdagavond. De trainingen zijn gezellig, laagdrempelig en iedereen kan meedoen.

Print Hier de 18 vorm Qi Gong schema    

 

De beste tips van verouderingsprofessor Andrea Maier