Versterk je spierkracht! met Krachttraining en Fitgym

Het verlies aan spierkracht (sarcopenie) wordt veroorzaakt door een afnemende spiermassa. Dat begint bij de mens al vanaf het dertigste levensjaar; elk jaar bedraagt de teruggang in spiermassa ongeveer een procent. Deze spieren zijn alleen te behouden door voldoende te bewegen. Een uur krachttraining  en een uur fitgym zijn een uitstekende basis voor behoud van je spierkracht en motoriek. Er zijn 3 lessen Fitness40+ op maandag in Gemert en 2 lessen Fitgym in Handel op de woensdagavond. De trainingen zijn gezellig, laagdrempelig en iedereen kan meedoen.

 

Afvallen? Doe aan krachttraining!....lees meer

Als je afvalt verlies je naast vetweefsel ook voor de helft aan spiermassa. Minder spiermassa betekent minder spierkracht en een lagere stofwisseling. Spiermassa is actief weefsel en verbruikt energie. Vetmassa verbruikt geen energie. Hoe meer spiermassa hoe hoger de ruststofwisseling. Krachttraining zorgt ervoor dat je spiermassa behouden blijft of toeneemt zodat je 24 uur per dag meer calorieën verbrandt. Er zijn 3 lessen krachttraining op maandag in Gemert.

 

Eet de juiste koolhydraten!

Natuurlijk val je af bij een koolhydraatarm dieet. Is het verstandig? Nee! Je mist voedingsstoffen en het is niet vol te houden. Dus je komt weer aan. Eet de juiste koolhydraten.....Lees meer....

Sporten goed voor je brein.......Lees meer..

Print je voedingsschema.

Eet Fit Recepten

Niet oordelen Oordeel niet te snel 

 

Krachttraining houdt vitaal tot op hoge leeftijd                 

Dit is wellicht de belangrijkste reden waarom niet alleen ouderen, maar iedereen eigenlijk aan krachttraining zou moeten doen. Het is bewezen dat krachttraining je tot op hoge leeftijd gezond en vitaal kunt houden. Dit heeft meerdere oorzaken, zoals .....Lees meer

Fitness40+ in Gemert