Warme maaltijd 1.
stukje zalm
rijst of pasta
4 groenten: wortel, courgette, witlof en bladspinazie
- Zalm bakken in echte boter....Lees meer De juiste vetten
- Spaghetti/rijst koken....Lees meer Wel of geen koolhydraten
- Stomen groenten; eerst wortels tot bijtgaar, voeg dan de stukjes courgette toe ( 2 min. stomen ) voeg toe de stukjes witlof en bladspinazie. ( 1 min. ).....Lees meer Waarom groenten stomen
- Na opscheppen toevoegen 1 eetlepel olijfolie extra vierge ( koud ) en op smaak brengen met herbamare kruidenmengsel van Dr. Vogel.
Deze warm maaltijd is samengesteld uit onbewerkte natuurlijke voedingsmiddelen. Met een supergezonde verdeling van gezonde voedingsstoffen in de juiste verhouding.
Met voldoende volwaardige eiwitten, de juiste koolhydraten, juiste verhouding van onverzadigde en verzadigde vetten, een surplus aan o.a. vitaminen, mineralen en antioxidanten.
Warme maaltijd 2.
50+ geitenkaas
Spelt pasta
Verse tomatensaus
Groenten: gestoomde broccoli, spinazie, witlof
- Spaghetti koken 50-100 gram per persoon
- Stomen groenten: broccoli tot bijtgaar, stukjes witlof en verse spinazie een minuut stomen Waarom groenten stomen
- 50 gram geitenkaas
- Tomatensaus: een tomaat in stukjes snijden, kort verwarmen met echte boter, zwarte peper en biologische tomatenketchup. Op het laatst stukjes verse knoflook toevoegen.
- Lycopeen een antioxidant uit tomaten. ...... Lees meer
- Na opscheppen toevoegen 1 eetlepel olijfolie extra vierge ( koud gebruiken ) en op smaak brengen met herbamare kruidenmengsel van Dr. Vogel.
