Waarom val je af van deze havermoutpap

Ontbijt met zelfgemaakte havermoutpap. De volume van havervlokken neemt door koken wel 2-3 x in hoeveelheid toe. Je krijgt dus een groot ontbijt met weinig calorieën.

  • weinig calorieën
  • gunstig voor glucosespiegel
  • veel voedingsstoffen
  • gunstig voor spijsvertering
  • lange tijd verzadiging: geen honger

Zelfgemaakte havermoutpap 300 calorieën!

  • Weeg s' avonds 40-50 gram havervlokken/mout af. Voeg water toe zodat de vlokken ongeveer onder water staan. Laat de vlokken een nacht weken in de koelkast.
  • Maak je ontbijt: voeg nog water toe en kook de havervlokken ongeveer 5 minuten. De volume neemt 2-3 x toe.
  • Doe de havermout in een kom/bord
  • Voeg daarna toe 50 gram volle kwark, 50 gram volle yoghurt en een schep honing.
  • Roeren en je hebt een grote kom gezonde voeding voor een gezond gewicht.