Moet ik fanatiek gaan sporten? Wat is een effectief trainingsprogramma?
Bewegen
Boodschappen doen, wandelen, fietsen, huishoudelijk werk, trap nemen zijn vormen van bewegen.
Een actief leven en bewegen is goed voor de gezondheid.
Trainen
Trainen is het lichaam prikkelen. Het lichaam wordt zwaarder belast dan gebruikelijk. Als reactie hierop
zal het lichaam zich aanpassen om deze zwaardere belasting beter aan te kunnen. Door systematische
training zal zich een betere conditie/fitheid ontwikkelen. Je kunt je hart en longen trainen, een training van het uithoudingsvermogen of een weerstandstraining; dit is krachttraining.
Wat is een effectief trainingsprogramma?
- Een complete training van zowel het uithoudingsvermogen als het sterker maken van de spieren door krachttraining.
- Na de training heb je het gevoel dat je ontspannen bezig bent geweest en je bent niet uitgeput.
- Een trainingsprogramma dat ingepast kan worden in vrije tijd/werk.
- Zo min mogelijk kans op blessures.
- Het is structureel en onderdeel van je levensstijl: sporten is een gewoonte.
Tijdelijk sporten heeft weinig zin. Na enige tijd zijn alle positieve effecten verdwenen.
Maakt het bewegen deel uit van een therapeutische aanpak om een klacht te verhelpen of
symptoom te bestrijden, dan heeft dat natuurlijk in deze betekenis wel zin.
Heb ik een gezond gewicht? Bereken je BMI Klik Hier
Gezonde voeding en effectief bewegen >> pagina 1 en 2
