Moet ik fanatiek gaan sporten? Wat is een effectief trainingsprogramma?

 

Bewegen

Boodschappen doen, wandelen, fietsen, huishoudelijk werk, trap nemen zijn vormen van bewegen.

Een actief leven en bewegen is goed voor de gezondheid.

 

Trainen

Trainen is het lichaam prikkelen. Het lichaam wordt zwaarder belast dan gebruikelijk. Als reactie hierop

zal het lichaam zich aanpassen om deze zwaardere belasting beter aan te kunnen. Door systematische

training zal zich een betere conditie/fitheid ontwikkelen. Je kunt je hart en longen trainen, een training van het uithoudingsvermogen of een weerstandstraining; dit is krachttraining.

Wat is een effectief trainingsprogramma?

  • Een complete training van zowel het uithoudingsvermogen als het sterker maken van de spieren door krachttraining.
  • Na de training heb je het gevoel dat je ontspannen bezig bent geweest en je bent niet uitgeput.
  • Een trainingsprogramma dat ingepast kan worden in vrije tijd/werk.
  • Zo min mogelijk kans op blessures.
  • Het is structureel en onderdeel van je levensstijl: sporten is een gewoonte.
  1. Fitgym oefeningen   Klik Hier
  2. Versterk je spierkracht   Klik Hier
  3. De complete workout   klik Hier

 

Tijdelijk sporten heeft weinig zin. Na enige tijd zijn alle positieve effecten verdwenen.

Maakt het bewegen deel uit van een therapeutische aanpak om een klacht te verhelpen of

symptoom te bestrijden, dan heeft dat natuurlijk in deze betekenis wel zin.

Heb ik een gezond gewicht? Bereken je BMI   Klik Hier

 

Blijvend naar een gezond gewicht

  1. Mijn boodschappenlijst maandag   Klik hier
  2. Mijn boodschappenlijst donderdag   Klik hier
  3. Maak je eigen voedingsschema   Klik hier  
  4. Print voedingsschema   Klik hier
  5. Afvallen met havermout   Klik hier
  6. Is gebruik van lightproducten 0 % vet zinvol? Klik hier

Gezonde voeding en effectief bewegen   >>  pagina 1 en 2