Top 10 Fit Eet Tips

Voor een gezond cholesterol profiel, gezonde bloedvaten, stabiele suikerspiegel, stralende huid:

  1. Na opscheppen warme maaltijd toevoegen 1 eetlepel olijfolie extra viérge (niet verhitten)
  2. Natuurlijke koolhydraten o.a. biologische havermoutvlokken
  3. Vers gemalen lijnzaad 5-10 gram per dag
  4. Zuivel: volle yoghurt en kwark. Magere of volle zuivel?
  5. Wekelijk 2x vette vis o.a. zalm voor een gunstig lipidenprofiel
  6. Noten: walnoten/amandelen/pompoenpitten
  7. Bakken en braden in echte boter: 10-20 gram roomboter
  8. Gevarieerde porties verse groenten: stomen
  9. Fruit 2 stuks bij voorkeur op een lege maag
  10. Kruiden en thee o.a. peper/ geelwortel/gember/ mierikswortel/knoflook/groene thee/rooibos/brandnetel